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비타민C5

셀레나 고메즈가 사랑한 레몬 디톡스, 그 이유는? 전 세계적으로 사랑받는 팝스타 셀레나 고메즈(Selena Gomez)는 평소에도 자기 관리에 철저하기로 유명합니다. 그녀는 건강한 피부와 체형을 유지하기 위해 아침마다 레몬 워터 디톡스를 즐기는 것으로 알려져 있는데요, 이 습관이 실제로 어떤 건강 효과를 가지고 있는지 과학적으로 알아보겠습니다.1. 레몬 속 핵심 성분: 비타민 C와 시트르산비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 면역력 강화, 피부톤 개선시트르산(Citric Acid): 간 기능 활성화 및 소화 촉진플라보노이드: 염증 완화, 심혈관 건강 보호2. 레몬 디톡스 워터의 건강 효과건강 이점설명관련 연구해독 작용간과 신장의 노폐물 배출을 촉진Nutrition Journal (2015)체중 관리공복감 억제 및 수분 공급으로 식욕 조절Obesity Re.. 2025. 4. 21.
자연이 주는 천연 비타민, 깔라만시의 모든 것 안녕하세요. 오늘은 골프장 그늘집에서 처음 맛보았던  '자연이 주는 천연 비타민'이라 불리는 깔라만시(Calamansi)를 이야기해 보려 합니다. 작고 새콤하지만 그 안에는 놀라운 건강 효능이 가득 담겨 있습니다. 깔라만시의 유래부터 영양소, 섭취 팁까지 깊이 있게 소개해드리겠습니다.1. 깔라만시의 유래깔라만시는 동남아시아, 특히 필리핀과 말레이시아에서 재배되는 감귤류 과일로, ‘Calamondin’ 또는 ‘Philippine lime’이라고도 불립니다. 시트러스 미크로카라(Citrus microcarpa)로 분류되며, 레몬과 라임의 특성을 동시에 지니고 있어 예부터 천연 청량음료 및 민간 약재로 널리 활용되어 왔습니다.2. 품종별 특징, 맛, 수확시기품종특징맛수확시기Philippine Calamansi.. 2025. 4. 14.
🍐 기관지를 편안하게, 배의 진정 작용 효과 ✅ 배는 왜 기관지에 좋은가요?배는 예로부터 기침, 가래, 목의 건조함을 완화하는 데 효과적인 과일로 잘 알려져 있습니다.특히 한방에서는 ‘폐를 윤택하게 한다’는 표현으로, 기관지 건강에 도움이 되는 과일 1순위로 꼽힙니다.📊 배의 주요 영양 성분성분효능루테올린 (Luteolin)항염, 항히스타민 작용 – 기침 완화소르비톨점막 진정 효과 – 목 건조 완화비타민C면역력 강화, 염증 억제식이섬유 (펙틴)장 건강 + 면역계 전반 지원✅ 특히 ‘루테올린’은 기도 내 염증을 억제하고 천식 증상을 줄이는 데 연구 기반이 있습니다.🌬 배의 기관지 진정 작용 3가지 포인트기침과 가래를 줄여줍니다.배의 루테올린 성분은 기관지 염증을 억제하고, 가래 생성을 감소시키는 효과가 있습니다.목을 촉촉하게 해 줍니다.수분이 풍.. 2025. 4. 4.
🍊귤의 비타민C와 감기 예방 효과, 과학적으로 알려드립니다 안녕하세요, 건강하고 실용적인 과일 정보를 전하는 블로그입니다.오늘은 다소 늦었지만 겨울철 대표 과일인 **‘귤’**에 대해 이야기해보려 합니다.귤은 손쉽게 까먹을 수 있고, 상큼한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일인데요.특히 **비타민C가 풍부해 ‘감기 예방에 좋다’**는 말, 많이 들어보셨죠?이번 글에서는 그 과학적 근거와 실제 효능, 섭취 팁까지 자세히 알려드립니다.✅ 귤의 영양 성분 도표 (100g 기준)성분명함량주요 기능비타민 C44mg면역력 강화, 항산화식이섬유1.8g장 건강, 포만감칼륨166mg나트륨 배출, 혈압 조절비타민 A34㎍피부, 눈 건강수분약 85%수분 보충, 해독 작용출처: 식품영양성분 DB, 농촌진흥청🍊 비타민 C와 감기 예방의 관계비타민C는 면역 세포의 기능을 높여주는 .. 2025. 4. 3.

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